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Al llegar el buen tiempo muchos queremos tener rápidamente la piel bronceada y nos lanzamos a por cualquier rayo de sol que aparezca. Tomar el sol aporta grandes beneficios, pero también trae aparejados ciertos perjuicios que debemos conocer para tomar las precauciones necesarias.

El sol emite radiaciones, entre ellas las UVA y UVB. Nuestro cuerpo no está completamente indefenso antes estas radiaciones, en la piel existen unas células denominadas melanocitos que contienen una molécula llamada melanina que absorbe parte de las radiaciones, y, curiosamente, es la que nos da el color de la piel. El color está determinado por la cantidad y tipo de este pigmento. La exposición al sol inicialmente genera irritación, que se traduce en un enrojecimiento y ardor, y luego, por la estimulación de las células antes citadas, coloración cutánea más oscura, lo que comúnmente se llama bronceado.

Las radiaciones UVA y UVB son, en parte, filtradas por el ozono en la atmósfera, por eso es tan importante la problemática del agujero de ozono. Estas radiaciones, además de producir los efectos antes citados, impactan contra el material genético de las células de la piel, el ADN, y generan mutaciones, que en algunos casos se pueden traducir en la transformación hacia una célula maligna, que si se propaga, generará posiblemente un cáncer; el melanoma es el más conocido de los cánceres de piel.

La parte buena de la exposición solar, es que la radiación UVB permite producir vitamina D3, que actúa en mecanismos como la absorción de calcio.

Algunos consejos para tomar el sol:

- evitar quemaduras solares

- reducir la exposición solar, evitando la misma entre las 11 AM y las 3 PM

- usar ropa protectora cuando uno se encuentra en el exterior

Los protectores solares filtran parte de las radiaciones solares. Existen reglas para su correcto empleo:

- como mínimo usar un protector que sea bloqueador, se considera bloqueador solar a aquel que ofrezca un factor de protección de 15 o más

- un protector con SPF 15 puede absorber más del 92 por ciento de la radiación UVB

- un protector con SPF 30 puede absorber más del 97 por ciento de la radiación UVB

- el factor de protección de 20 a 30 evita el bronceado y brinda protección. Se debe elegir un protector que filtre tanto rayos UVB como rayos UVA

- aplicar el protector en todas las zonas expuestas, incluso en las orejas, los labios, la parte posterior del cuello y los pies, que siempre suelen quedar desprotegidas

- repetir la aplicación cada dos horas, después de meterse en el agua o de practicar ejercicio o si se ha sudado mucho

Y tú, ¿qué haces para tomar el sol y evitar sus efectos perjudiciales?