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El verano convierte al batido y al smoothie en dos de las bebidas más apetecibles y nutritivas del verano, beneficiosas para combatir las altas temperaturas, nos aportan hidratación y nutrición al instante. Ideales por sus propiedades alimenticias para toda la familia y en especial para los más pequeños de la casa.

Fruta, leche, helado, yogur, zumo, frutos secos, hielo… sólo la imaginación es el límite. La fruta y los lácteos es el elemento indispensable en todo batido, con una ración estarás consumiendo una tercera parte del calcio que necesita tu organismo. Además en cada temporada podrás variar la fruta por lo que siempre podrás ir alternando tus batidos y smoothies para hacerles más apetecibles.

El batido y el smoothie son las opciones más ricas y refrescantes para combatir las altas temperaturas, además de fibra y calcio son fuente de vitaminas A, B y C, siendo ideales tanto para tomar de postre como entre horas. Empieza a usar tu batidora robot bullet ya.

Te damos dos recetas para que disfrutes al máximo este verano:

Fresas con un plus de potasio y fibra:
Ingredientes:
1/2 litro de leche semidesnatada
5 fresas
1 plátano
1 cucharada de almendras (o nueces)
1 cucharada de azúcar (o miel)
QUE TE APORTA UNA RACIÓN: pocas calorías, 15 g de grasa, 166 mg de sodio, 12 g de proteínas, 55 g de hidratos, 8 g de fibra, 1 mg de hierro, 274 mg de calcio y vitamina E

Con mango para tus huesos
Ingredientes:
1 taza de mango
1/2 de leche desnatada
1/4 de hielo
1/4 de yogur desnatado
1 cucharada de azúcar (o miel)
QUE TE APORTA UNA RACIÓN: pocas calorías, 4 g de grasa, 9 g de proteínas, 75 g de hidratos, 5 g de fibra, 1 mg de hierro y 284 mg de calcio.