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Cómo elegir el colchón perfecto
Por Gangahogar - Consejos, Consejos para evitar el dolor de espalda, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso, GangaHogar te aconseja. - 17 agosto, 2011
Un tercio de nuestra existencia transcurre durante el sueño, tiempo durante el cual tenemos que reponernos de los esfuerzos del día a día, asímismo un buen descanso es garantía para encontrar el equilibrio físico y psíquico.
Elegir un buen colchón es, por tanto una cuestión prioritaria aunque variará en función de la persona y gustos.
El colchón perfecto debe distribuir la presión del cuerpo y favorecer la circulación durante las horas de sueño y relax.
El grosor ideal de un buen colchón es de mínimo 15 centímetros; el largo, 15cm más que la persona que vaya a dormir en él, y la anchura mínima recomendada, 90 cm para cama individual y 150 cm para una doble.
A continuación les enumeramos las claves para elegir el colchón más adecuado:
-Es muy importante que el colchón se adapte bien a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta a lo largo de toda la noche y proporcionando un descanso saludable.
-Si dormimos en pareja, es clave que el colchón soporte bien el contorno del cuerpo para evitar desplazamientos cuando la otra persona se mueve durante el sueño.
-El colchón tiene que mantener la temperatura ideal del cuerpo, ya que influye decisivamente en la calidad del descanso: una temperatura alta ofrece un sueño más superficial mientras que si es excesivamente fria provoca múltiples despertares.
El colchón viscoelástico es actualmente uno de los más vendidos gracias a sus propiedades únicas para aliviar la presión del cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Su firmeza varía según la densidad del material: a mayor densidad, mayor firmeza. Los expertos recomiendan una firmeza media aunque siempre habrá que tener en cuenta factores como la edad, los gustos, el peso, talla, enfermedades, etc a la hora de elegir el colchón que mejor se acomode a nuestras necesidades.
Por tanto no existe un colchón ideal como tal sino el que mejor se adapte a nuestro peso, gusto, talla, etc
En Gangahogar disponemos de una amplia gama de colchones con los que, sin duda tendrá un buen descanso asegurado.
Cómo evitar el dolor de espalda
Por Gangahogar - Consejos, Consejos para evitar el dolor de espalda - 20 abril, 2011
Ocho de cada diez adultos sufren dolor de espalda, es mejor prevenir que solucionar, por lo que os damos algunos consejos:
La espalda es muy delicada pero a la vez es fuerte y resiste durante años abusos sin quejarse y sin que nos demos cuenta de lo que estamos haciendo: nos sentamos de cualquier forma, levantamos objetos pesados, etc. Además, el dolor de espalda se agrava debido a factores como: el sobrepeso, la falta de ejercicio, las malas posturas y, en las mujeres la osteoporosis por la falta de calcio.
Cómo prevenir el dolor:
- Al cargar cosas, evita los objetos muy pesados, pide ayuda. Reparte la carga a ambos lados del cuerpo (por ejemplo las bolsas de la compra) y evita cargar objetos a niveles más altos que tu cintura.
- Evita estar largas horas en la misma postura, cambia y muévete, estimula tu circulación.
- Siéntate bien. Escoge una buena silla para trabajar, que soporte la espalda, también es recomendable el uso de un reposapiés.
- Duerme en una buena cama, con un colchón firme y adaptado a tus necesidades; preferiblemente duerme de lado o de espalda, dormir boca abajo produce demasiada presión en la espalda.
- Haz ejercicio, fortalece especialmente los músculos abdominales. Nadar es uno de los mejores ejercicios para la espalda, el yoga o el Pilates que son técnicas sin impacto son también muy recomendables.
- Baja de peso, el sobrepeso hace que tu centro de gravedad se mueva hacia adelante por lo que la espalda tiene que poner mas presión para mantenernos erguidos.
- Cuida tus pies, muchos problemas de los pies causan tanta incomodidad que hacen que caminemos mal. Si tienes alguna incomodidad con tus pies trata de solucionar el problema, evita también el uso de tacones muy altos.
¿Sueles tener dolor de espalda? ¿sigues ya estos consejos para solucionarlo?
Colchones de viscoelástica: características y beneficios
Por Gangahogar - Elegir un buen colchón. Descanso - 7 abril, 2010
¡Hola nuevamente! En artículos anteriores os hemos hablado acerca de la importancia de una buena noche de sueño y como esta puede beneficiar a tu salud y tu desempeño general. También hemos hablado acerca de la importancia que tiene un buen colchón y el porqué debe cambiarse cada 5-7 años.
Pues si estás pensando en cambiar de colchón hoy es tu día de suerte porque hoy te contaré todo lo que necesitas saber acerca de tu futuro colchón favorito; el colchón viscoelástico.
El colchón viscoelástico fue desarrollado por la Nasa y tiene uso doméstico desde los años 90. La espuma de este colchón es un material sintético que se adapta ergonómicamente a nuestro cuerpo eliminando de este modo los puntos de presión. Nos aporta un sustento adecuado a nuestra columna y nos alivia los puntos de presión. Realmente es una maravilla. ¿Quieres saber más acerca de sus beneficios? Pues aquí va;
El colchón también facilita la distensión muscular permitiéndonos mantenernos más tiempo en la misma posición mientras dormimos. Todos sabemos que el primer síndrome de un colchón malo es cuando das mil vueltas en la cama toda la noche. Otro efecto de este colchón es que aumenta nuestra circulación sanguínea, algo que nunca viene mal.
Básicamente han de saber que existen 2 tipos de colchones viscoelásticos; el modelado y el espumado. El modelado es ligeramente más costoso pero ciertamente mucho más cómodo, adaptándose a la perfección a tu cuerpo. Es como dormir encima de una nube que además requiere de muy poco mantenimiento puesto que con solo airearlo un par de minutos al día sus micro fibras harán el resto.
Se trata de un colchón fresco que no acumula tu calor sino que lo libera permitiéndote un verdadero descanso reparador. Yo he dormido en uno de estos en varias ocasiones y a ser sincero no me quería levantar de la cama por lo cómodo que estaba.
Por ello en gangahogar.com disponemos de una gran variedad de colchones viscoelásticos que se adaptan a tus necesidades y que te permitirán una noche de sueño reparador que jamás olvidaras. ¡Hasta la próxima!
La importancia de una buena noche de sueño
Por Gangahogar - Elegir un buen colchón. Descanso - 23 marzo, 2010
Dormir, a todos nos encanta, especialmente cuando te levantas de una noche donde has dormido muy bien. En el pasado el sueño ha sido ignorado por los doctores y rodeado de mitos pero hoy por hoy se sabe mucho más de la importancia que tiene una buena noche de sueño sobre nuestro cuerpo. ¿Pero cuáles son estas ventajas? Hoy hablaremos de ellas…
Dormir reduce el estrés
Cuando el cuerpo está necesitado de sueño, entra en un estado de estrés. Las funciones del cuerpo están en alerta máxima lo que provoca un aumento en la presión arterial y una producción de hormonas de estrés. También se sabe que una mayor presión en la sangre aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares.
Descansar bien te hace estar más alerta
Por supuesto sabemos que el sueño de una buena noche te hace sentir lleno de energía y alerta al día siguiente. Ser comprometido y activo, no sólo se siente muy bien, sino que aumenta tus posibilidades de dormir relajadamente.
Un buen descanso refuerza la memoria
Los investigadores aún no entienden por que cuando dormimos soñamos, pero cuando dormimos sucede un proceso llamado consolidación de la memoria. Esto es que mientras que tu cuerpo puede estar en reposo, el cerebro está ocupado procesando tu día, haciendo las conexiones entre los acontecimientos. Por lo cual cuando dormimos se trata de un momento importante para nuestro cerebro para que haga sus memorias y enlaces. Un sueño de calidad le ayudará a recordar y procesar mejor las cosas.
El sueño puede ayudar a bajar de peso
¿Sabías tú que la gente que duerme menos de 7 horas al día son más propensos a la obesidad? Se cree que la falta de sueño, impacta el balance de las hormonas que afectan nuestro apetito. Las hormonas grelina y la leptina, importantes para la regulación del apetito, se alteran a causa de la falta de sueño. Así que si te interesa perder peso, no te olvides de incluir una buena noche de descanso en tu dieta.
Sabiendo esto ya no tienes excusa para evitar dormir bien y que mejor forma de hacerlo que en un colchón adaptado a tus necesidades como aquellos de los que disponemos aquí mismo en gangahogar.com
¡Hasta la próxima!
