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Cómo duerme un niño de 8 años
Por Gangahogar - Consejos, Elegir un buen colchón. Descanso, Mamás y niños - 15 marzo, 2013
El niño de apróximadamente 8 años no tiene problemas para dormir, pero sí muchos para acostarse; nunca encuentra el momento adecuado para dejar lo que está haciendo y meterse en la cama, cualquier excusa es buena y se hace el remolón todo lo que puede.
Un truco para solucionarlo es contabilizar los minutos que ha retrasado hoy el horario de sueño y descontárselos del día siguiente, seguro que la experiencia no le gusta y en días sucesivos será mucho más rápido.
También reclama sus derechos de niño “mayor”, especialmente si tiene hermanos pequeños y se negará a que lo traten como un bebé. Los fines de semana que no tiene que madrugar se puede ser un poco condescendiente, siempre que no olvidemos que a esta edad acostumbran a dormir aproximadamente unas diez horas.
Una vez en la cama, el rato que precede al sueño es el elegido para las confidencias con su madre, le cuenta no sólo lo que ha pasado en la escuela sino también sus dudas, frustraciones y temores y es muy importante que la madre sepa apreciar lo que esta confianza significa y no defraude a su hijo.
A muchos niños les encanta leer antes de dormirse. La lectura es siempre buena y si usted considera que debe dormir más, deje que vaya un rato antes a la cama para poder leer.
Los temores que le atormentaban hace unos años ya están casi superados, incluso la oscuridad tiene ahora su aliciente, los fantasmas y los animales salvajes son historia pasada. Después de leer un rato o escuchar música se duerme plácidamente y ¡hasta mañana! Dormirá unas 10 horas seguidas.
Tampoco es frecuente que tenga pesadillas, los sueños casi siempre son placenteros y de cosas reales y cotidianas. Si alguna noche se despierta sobresaltada, él mismo se dará cuenta de que estaba soñando y se volverá a dormir.
Para que el sueño del niño sea más placentero y reparador recuerde que es fundamental un buen equipo de descanso y colchón.
7 Consejos para dormir bien y descansar
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir - 13 abril, 2011
El sueño debería ser siempre reparador, pero muchas veces no ocurre eso y nos levantamos peor que cuando nos fuimos a la cama; cuesta dormir, nos despertamos muchas veces durante la noche y cuando suena el despertador tenemos la sensación de que estamos peor que al acostarnos… Estos son algunos consejos para aumentar la calidad de nuestro descanso:
- Evitar las cenas copiosas: la mejor cena es la que lleva proteínas -ya que estas poseen un aminoácido (triptófano) que sintetiza la melatonina y la serotonina-, y fruta, que ayuda a ese aminoácido a llegar al cerebro.
- No ver la televisión en el dormitorio: aunque creemos que nos dormimos arrullados por el murmullo de la televisión, lo cierto es que no descansamos, y la luz y el sonido que emite evitará que logremos dormir profundamente
- Utilizar un buen colchón adaptado a nuestras necesidades: muchas veces esa es la causa de no descansar, en nuestra sección de colchones puedes ver algunas opciones de calidad.
- Apuntar en una libreta lo que tenemos pendiente para el día siguiente: a veces el hecho de pensar las obligaciones que tenemos hace que nos desasoseguemos. Si apuntamos en una libreta lo que tenemos que hacer conseguiremos dejar descansar a nuestro cerebro; es buena idea tener una libreta en la mesilla y hacerlo antes de acostarse.
- Quitar el reloj de la vista: porque sólo conseguimos mirarlo cada rato.
- Intentar acostarse tan pronto como sea posible: antes de la electricidad nuestros antepasados se acostaban a la puesta del sol, que es para lo que estamos ”programados”, de esa manera conseguiremos un sueño más reparador.
- Que la temperatura del dormitorio no supere los 21 grados: mucho calor perjudica el sueño.
- Es buena idea tomar un baño caliente o una ducha antes de ir a dormir: si elevamos la temperatura corporal antes de ir a la cama, después esta caerá facilitando el sueño; el cuerpo baja la temperatura al iniciar el sueño.
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