Archivo etiqueta descanso
Cómo elegir el colchón perfecto
Por Gangahogar - Consejos, Consejos para evitar el dolor de espalda, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso, GangaHogar te aconseja. - 17 agosto, 2011
Un tercio de nuestra existencia transcurre durante el sueño, tiempo durante el cual tenemos que reponernos de los esfuerzos del día a día, asímismo un buen descanso es garantía para encontrar el equilibrio físico y psíquico.
Elegir un buen colchón es, por tanto una cuestión prioritaria aunque variará en función de la persona y gustos.
El colchón perfecto debe distribuir la presión del cuerpo y favorecer la circulación durante las horas de sueño y relax.
El grosor ideal de un buen colchón es de mínimo 15 centímetros; el largo, 15cm más que la persona que vaya a dormir en él, y la anchura mínima recomendada, 90 cm para cama individual y 150 cm para una doble.
A continuación les enumeramos las claves para elegir el colchón más adecuado:
-Es muy importante que el colchón se adapte bien a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta a lo largo de toda la noche y proporcionando un descanso saludable.
-Si dormimos en pareja, es clave que el colchón soporte bien el contorno del cuerpo para evitar desplazamientos cuando la otra persona se mueve durante el sueño.
-El colchón tiene que mantener la temperatura ideal del cuerpo, ya que influye decisivamente en la calidad del descanso: una temperatura alta ofrece un sueño más superficial mientras que si es excesivamente fria provoca múltiples despertares.
El colchón viscoelástico es actualmente uno de los más vendidos gracias a sus propiedades únicas para aliviar la presión del cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Su firmeza varía según la densidad del material: a mayor densidad, mayor firmeza. Los expertos recomiendan una firmeza media aunque siempre habrá que tener en cuenta factores como la edad, los gustos, el peso, talla, enfermedades, etc a la hora de elegir el colchón que mejor se acomode a nuestras necesidades.
Por tanto no existe un colchón ideal como tal sino el que mejor se adapte a nuestro peso, gusto, talla, etc
En Gangahogar disponemos de una amplia gama de colchones con los que, sin duda tendrá un buen descanso asegurado.
¿Cada cuanto tiempo se debe cambiar de colchon?
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso - 8 julio, 2011
Dormir bien es fundamental por ello es vital prestar atención a nuestros hábitos de sueño y a nuestro equipo de descanso ya que infuyen en la salud no sólo a largo plazo, sino también en el día a día.
Con el tiempo los colchones pierden sus propiedades y por ello los expertos recomiendan cambiar el colchón cada 10 años (desde ASOCAMA, Asociación española de la cama).
Descansar bien es fundamental. Disfrutar de un sueño placentero y reparador ayuda a regenerar nuestras células y nos permite afrontar, con energía, el duro día a día. Y la base fundamental para conseguirlo es descansar sobre un colchón de gran calidad, que permita a nuestro cuerpo yacer cómodamente.
España es el país Europeo que más tarda en renovar sus equipos de descanso, según muestran las estadísticas tardamos una media de 12-13 años en modificar el colchón. Sin embargo, vemos que la cultura del sueño está empezando a implantarse en nuestro país y los consumidores cada vez nos preocupamos más por nuestros equipo de descanso.
Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama y sabemos que descansar es lo más importante para tener buena salud, rendir durante el día, estar de buen humor, etc. Por ello, si tu colchón ya ha durado su vida útil te recomendamos que no esperes más, en gangahogar tenemos los mejores colchones del mercado a precios supercompetitivos. ¡Nunca más tendrás que contar ovejitas para conciliar el sueño!
Los colchones de viscoelástica han tenido gran aceptación entre nuestra población por sus grandes virtudes en descanso. El material viscoelástico se adapta a ti, a tu cuerpo y peso y, sobre todo, a la postura que tomas al dormir, ya que es anatómico, antialérgico y ecológico. Estas son algunas de las propiedades de este práctico y duradero material que hará que descanses mejor. ¡Dormirás como en una nube!
7 Consejos para dormir bien y descansar
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir - 13 abril, 2011
El sueño debería ser siempre reparador, pero muchas veces no ocurre eso y nos levantamos peor que cuando nos fuimos a la cama; cuesta dormir, nos despertamos muchas veces durante la noche y cuando suena el despertador tenemos la sensación de que estamos peor que al acostarnos… Estos son algunos consejos para aumentar la calidad de nuestro descanso:
- Evitar las cenas copiosas: la mejor cena es la que lleva proteínas -ya que estas poseen un aminoácido (triptófano) que sintetiza la melatonina y la serotonina-, y fruta, que ayuda a ese aminoácido a llegar al cerebro.
- No ver la televisión en el dormitorio: aunque creemos que nos dormimos arrullados por el murmullo de la televisión, lo cierto es que no descansamos, y la luz y el sonido que emite evitará que logremos dormir profundamente
- Utilizar un buen colchón adaptado a nuestras necesidades: muchas veces esa es la causa de no descansar, en nuestra sección de colchones puedes ver algunas opciones de calidad.
- Apuntar en una libreta lo que tenemos pendiente para el día siguiente: a veces el hecho de pensar las obligaciones que tenemos hace que nos desasoseguemos. Si apuntamos en una libreta lo que tenemos que hacer conseguiremos dejar descansar a nuestro cerebro; es buena idea tener una libreta en la mesilla y hacerlo antes de acostarse.
- Quitar el reloj de la vista: porque sólo conseguimos mirarlo cada rato.
- Intentar acostarse tan pronto como sea posible: antes de la electricidad nuestros antepasados se acostaban a la puesta del sol, que es para lo que estamos ”programados”, de esa manera conseguiremos un sueño más reparador.
- Que la temperatura del dormitorio no supere los 21 grados: mucho calor perjudica el sueño.
- Es buena idea tomar un baño caliente o una ducha antes de ir a dormir: si elevamos la temperatura corporal antes de ir a la cama, después esta caerá facilitando el sueño; el cuerpo baja la temperatura al iniciar el sueño.
¿Tienes algún truco para descansar mejor? Compártelo con nosotros
La almohada viscoelastica: una buena elección
Por Gangahogar - Elegir un buen colchón. Descanso - 4 mayo, 2010
Hola a todos. No hará más que un par de semanas cuando os hable acerca de los beneficios que tenían los colchones viscoelásticos y como habían sido diseñados por la nasa hace décadas y se amoldaban a tu cuerpo estimulando la circulación sanguínea. Pues no tardaron mucho en diseñar la almohada Viscoelástica aplicando, por lo tanto, los mismos principios aerodinámicos.
De este modo se invento la almohada Viscoelástica y ha representado una verdadera revolución a como la gente descansa. Yo antes tenía la típica almohada de plumas. Era cómoda y le tengo mucho afecto aún. Pero un día cogí por error la almohada viscoelástica que tenía mi hermano y ya no se la quise devolver nunca más.
La comodidad en este caso no se puede expresar en palabras. La almohada se amolda a tu cuello. O sea, tu cabeza no se desploma sobre la almohada como en las almohadas convencionales sino que se amolda, se acomoda a esta superficie suave y flexible que te permite un descanso óptimo.
Te levantas mucho más relajado y con la sensación de haber descansado profundamente. Además yo llevo utilizando una almohada viscoelástica hace 2 años y debo decir que no se desgasta con el tiempo que es lo que creí que sucedería.
Sigue igual de firme que el primer día, pero no tanto como para que sea molesta. Además cabe mencionar que a mucha gente los primeros días les cuesta acostumbrarse a una almohada nueva y esto es perfectamente normal y habitual en la mayoría de los casos. Pero una vez que pasas por aquellos primeros días verás como todo ha valido la pena. Es como comprarse zapatos nuevos, sabes que les tomara unos días acostumbrarse a ti.
Aquí en www.gangahogar.com disponemos de las mejores almohadas viscoelásticas para tu comodidad y a precios más que asequibles. ¿Qué esperas? La almohada de tus sueños está a un click de distancia.