Cómo evitar un golpe de calor
Por Gangahogar - Consejos, GangaHogar te aconseja. - 22 junio, 2011
Las temperaturas tan altas que nos regala el recién estrenado verano, además de ser una molestia, pueden convertirse en un grave problema para la salud.
El golpe de calor es una de las complicaciones de las que más oímos hablar estos días, y cada verano son varias las muertes por esta causa de las que se hacen eco los medios de comunicación y es importante evitarlo.
El golpe de calor se origina cuando el cuerpo se encuentra en un medio de calor extremo. Esto hace que se incremente la temperatura corporal y también el flujo sanguíneo, lo cual lleva a que el corazón trabaje más. Los mecanismos que regulan la temperatura del cuerpo son menos eficientes y tarda más tiempo en presentarse la sudoración, aunque a veces está ausente. Debido a esto, es común que se presente la deshidratación, la cual ocasiona sequedad en los labios, disminución de la cantidad de orina y estreñimiento. Posteriormente, empiezan los dolores de cabeza, los calambres, cansancio, sed intensa, mareos, nauseas y vómitos. Cuando el “golpe de calor” es muy severo, se observa piel seca y caliente, se produce alteración mental, confusión, delirio, estado de coma. La gravedad en estos casos es ya extrema.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Algunas de las precauciones a tomar para evitar tener un golpe de calor son:
- Beber de 2 a 3 litros de agua al día (aunque no se tenga sed).
- Evitar la exposición al sol en las horas de mayor calor
- Permanecer en lugares frescos, conectar los climatizadores o aparatos de aire acondicionado para lograr una temperatura agradable
- No hacer ejercicios físicos, especialmente en las horas de sol
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
- Usar ropas ligeras y de colores claros.
- No comer comidas copiosas
- Ingerir verduras y frutas.
¿Qué medidas tomas para evitar los golpes de calor?
¿Qué es la magnetoterapia?
Por Gangahogar - Imanterapia y Magnetoterapia. Salud. - 15 junio, 2011
La magnetoterapia (también llamada magnoterapia o imanoterapia) es una técnica terapéutica que consiste en aplicar campos magnéticos sobre una zona del cuerpo aquejada de una dolencia para mejorar su estado. Hay noticias de la magnetoterapia lleva usándose desde el principio de los tiempos, incluso Aristóteles y Galeno parece que utilizaban rocas magnéticas, pero no es hasta el siglo XVIII cuando empieza a documentarse por el médico Anton Mesmer.
El cuerpo humano utiliza el magnetismo natural para su funcionamiento, en los huesos hay depósitos de magnetita, allí donde la retención de calcio óseo es mas importante, la interacción de otro campo magnético va a modificar algunos procesos biológicos como favorecer el intercambio de cargas entre la membrana celular. El campo magnético produce una vibración de la zona sobre la que impacta, generando un aumento del metabolismo de esa zona, el flujo sanguíneo es mayor y, por lo tanto, el oxígeno y los nutrientes que llegan a ese extremo del cuerpo se multiplican y los procesos de recuperación que requieren aporte sanguíneo, como fracturas, cicatrices o inflamaciones, se aceleran. Los efectos terapéuticos de la magnetoterapia son: restablece el potencial de membrana celular alterada, va a aumentando el metabolismo del oxigeno y produciendo una mayor utilización del mismo, aumenta la microcirculación local, mejora y acelera la reparación de las fracturas, aumenta el metabolismo del calcio y la cicatrización, induciendo a la relajación muscular. Otro de los efectos de la magnetoterapia es la disminución de edemas, regulación de la función endocrina, mejora del sistema inmunitario, normaliza el sueño, es sedante y antiespasmódica y va a producir una estimulación del sistema circulatorio venoso y linfático.
La magnetoterapia esta indicada en procesos traumáticos, patología osteoarticular crónica o aguda, patologías degenerativas, reumatología, patologías inflamatorias agudas o crónicas, álgias, neurología, dermatología, ya que acelera el proceso de reparación de tejidos, trastornos del sistema circulatorio, etc.
Hasta hace poco tiempo los equipos de magnetoterapia tenían precios altísimos y sólo podían utilizarse en caras sesiones en clínicas o consultas especializadas, pero ahora ya existen equipos de gran calidad que puedes adquirir con todos sus certificados para usarlos en tu propia casa, puedes miran en la sección de magnetoterapia de GangaHogar para que veas la amplia gama de equipos que tienes disponibles.
¿Has probado alguna vez una sesión de magnetoterapia?, ¿qué te pareció?
Intoxicaciones alimentarias, cómo evitarlas
Por Gangahogar - Cocina, Consejos, Vida sana - 7 junio, 2011
Al hilo de los sucesos de los últimos días, con las graves intoxicaciones por la bacteria E.coli en Alemania queremos hablar sobre intoxicaciones alimentarias para tratar de poner un poco de luz sobre el asunto.
El aumento de las temperaturas con la llegada del buen tiempo hace que las bacterias se reproduzcan más rápido, y los alimentos son un excelente caldo de cultivo para las mismas. Dependiendo del sistema inmunológico de cada persona, esta puede resultar más o menos afectada ante posibles infecciones.
La salmonelosis es una de las intoxicaciones alimentarias más típicas del verano, sobre todo afecta a ancianos y niños y puede producir una grave deshidratación. La transmisión puede ser por alimentos en mal estado, crudos o poco hechos o porque las personas que los manipulan portan el microorganismo y realizan su trabajo sin higienizar sus manos.
Otras intoxicaciones comunes son las que provocan los estafilococos aureus (presentes en piel y heridas de los humanos) o la listeria monocytogenes (presente en carne o leche de animales).
El agua puede ser también un importante transmisor de enfermedades infecciosas, por lo que no es recomendable beber en sitios donde no se ofrezca una mínima garantía sanitaria, ni, por supuesto, consumir cubitos de hielo en dichos sitios, optando por el consumo de agua embotellada.
¿Qué medidas podemos tomar para evitar estas intoxicaciones?
- Antes de manipular alimentos lavarse a conciencia las manos.
- Respetar siempre la cadena de frío de los alimentos y descongelar en la nevera.
- Cuidado con la repostería, las natas y los helados, ya que al tener más agua las bacterias crecen más rápidamente.
- Si se hace mayonesa casera, consumirla sólo en el día.
- Cocinar (por encima de 70º) carnes, pescados, huevos…, para eliminar las bacterias.
- Si se transporta comida hacerlo en bolsas o neveras preparadas a tal efecto.
- Cuidado con las sobras, no deben quedar sin refrigeración más de 1 hora, si se está en duda mejor deshacerse de ellas.
- Consumir únicamente marisco de origen conocido y evitar consumirlo crudo.
- Si se ingieren frutas y verduras crudas lavarlas con agua y unas gotas de lejía o preparado desinfectante disponible en el mercado.
¿Sueles seguir estas normas?, ¿crees que somos lo suficientemente estrictos con la limpieza en la alimentación?
Image: riganmc / FreeDigitalPhotos.net
Ponerse en forma con una plataforma vibratoria
Por Gangahogar - Beneficios del deporte. Plataformas Vibratorias y Oscilantes, Vida sana - 1 junio, 2011
Aunque nacieron como algo casi exclusivos de gimnasios de lujo ya están al alcance de todos nosotros. Tal vez te estás planteando comprar una plataforma vibratoria para entrenar en casa, te contamos un poco sobre ellas:
- Este método de entrenamiento resulta muy cómodo para la mayoría de nosotros que lo que buscamos es recuperar la forma física y perder unos kilitos de más, con unos minutos al día notaremos rápidamente la diferencia.
- Es un sistema sencillo de utilizar siempre que se sigan las indicaciones del fabricante y se utilice un aparato de calidad.
- ¿Qué beneficios puede aportar una plataforma vibratoria?
- Aumenta el metabolismo basal con la consiguiente pérdida de peso.
- Mejora el tono muscular.
- Reafirma tejidos, aumenta la elasticidad y combate la celulitis.
- Aumenta la fuerza muscular general.
- Mejora el riego sanguíneo.
- Mejora la postura.
Muy importante tener en cuenta la forma en que nos situamos sobre la máquina, así evitaremos lesiones, no cargaremos nuestras articulaciones y no sufriremos riesgos innecesarios. Es, por tanto, importante que verifiquemos detalladamente la documentación del equipo para poder hacer uso de él correctamente y sacar el máximo partido al entrenamiento.
Es muy beneficioso complementar el uso de la plataforma vibratoria con otro tipo de entrenamiento (excepto en personas cuya única forma de ponerse en forma es la plataforma), también es imprescindible acompañarlo de una alimentación equilibrada y una ingesta adecuada de líquidos.
En GangaHogar ponemos a tu disposición una amplia gama de plataformas vibratorias para que puedas elegir la que mejor se adecúe a tus necesidades.
¿Has probado antes una plataforma vibratoria?, ¿te gustó este tipo de ejercicio?
¿Cuál es la temperatura ideal del aire acondicionado?
Por Gangahogar - Consejos, GangaHogar te aconseja., Vida sana - 25 mayo, 2011
Llega el verano y empiezan de nuevo las peleas en las casas y las oficinas por la temperatura a la que se pone el aire acondicionado: ¡Qué frío, así no se puede trabajar! ¡Qué calor, poned el aire acondicionado más fuerte! A todos nos suenan estas disputas, y no es fácil llegar a un acuerdo, sobre todo porque la temperatura no suele ser homogénea en toda la oficina (en casa suele ser más fácil ajustarlo).
El exceso de frío acarreará catarros, contracturas, dolores de cabeza, tos…, pero una temperatura demasiado elevada tampoco es aconsejable, el calor afecta al rendimiento, genera cansancio e incluso mal humor.
¿Cuál es entonces la temperatura ideal? La cifra no es categórica, habría que ver cada caso (la temperatura del exterior, si hay ventanas por las que entre sol, etc…) pero si hubiese una temperatura que se acercase a lo idóneo, esta oscilaría entre los 24 y 25 grados.
Lo fundamental es evitar el shock del cambio de temperatura entre el exterior y el interior, para ello es recomendable tener alguna chaqueta en la oficina que nos sirva para abrigarnos y aclimatarnos a la temperatura interior tras llegar de la calle donde posiblemente había 10 grados más.
Hay otra cuestión que tampoco podemos dejar de lado respecto la temperatura del aire acondicionado, y es el consumo energético. Cada grado que bajamos la temperatura incrementa el gasto y en una vivienda de 100 m2 podría suponer una subida de hasta 30 € al mes en la factura de la luz. Es importante, por tanto, que nos fijemos también en la categoría energética de los equipos para comprar aparatos que sean ecoeficientes.
¿A qué temperatura pones el aire acondicionado en casa?, ¿y en la oficina a qué temperatura lo tienen?, ¿crees que el desajuste de temperaturas provoca trastornos para la salud?, ¿cuál crees tú que es la temperatura ideal?