A lo largo del último mes os hemos hablado acerca de la importancia de estar saludable y de las muchas formas en las cuales podemos contribuir a esto último. Desde comer sano hasta dormir en un colchón cómodo, de todo hemos hablado. Hoy de lo que os quiero hablar es acerca de la importancia que tiene el sueño sobre nuestro organismo.
Como todos sabemos, una noche de buen sueño puede ser muy reparadora y desestresante. Nos ayuda a llevar mejor el día siguiente. Pero; ¿Cuántas horas de sueño son suficientes?
Hoy estoy aquí para desmentir muchos de los rumores que han existido acerca del sueño a lo largo de los años. Primero que nada debo decir que la cantidad de horas de sueño necesaria para estar al 100% dependerá de tu edad y de las particularidades de cada organismo, aunque lo normal en un adulto es que con 7 a 8 horas sea suficiente. De modo que los bebes, por ejemplo, necesitan dormir unas 16 horas al día, por otro lado los jóvenes adultos están bien durmiendo 7 horas de sueño diarias. Los adolescentes, conocidos por dormir mucho, realmente solo necesitan de 9 horas de sueño.
Otro factor importante en lo que se refiere al sueño es su calidad. La calidad y cantidad de horas de sueño son igualmente importantes. De modo que no es lo mismo dormir 8 horas repartidas en trocitos de 2 horas a dormir 7 horas seguidas cómodamente.
También es importante resaltar que si bien hay mucha gente que afirma que está perfectamente bien durmiendo menos horas se han hecho estudios que confirman que el rendimiento mental no es el mismo a la hora de desempeñar tareas complejas. Dormir mucho más que 7 horas tampoco es bueno para el cuerpo y te puede resultar menos reparador que si durmieses sólo durante 6 horas.
Por último, si estas teniendo problemas a la hora de conciliar el sueño y dormir de forma saludable es importante conocer la causa y tratar de ponerle solución, para ello siempre es mejor consultar con tu médico. Por otro lado, un buen colchón siempre ayuda, así como una buena rutina de ejercicio y una comida saludable. Por ello en www.gangahogar.com puedes encontrar una gran variedad de productos que te ayuden a lograr una rutina beneficiosa para tu sueño y tu salud.