Hay estudios que demuestran que las principales razones por las que una persona decide ponerse a régimen es por razones estéticas más que por motivos de salud. En general todos consideramos a las personas obesas menos atractivas.

El primer error comienza cuando las personas que deciden hacer dieta no se asesoran correctamente y dejan  de comer de forma caprichosa o excesivamente estricta, esto puede provocar peligros para la salud.

Hay que tener claro que las dietas para adelgazar más sanas deben estar formadas por la mayor variedad de alimentos posibles y que la perdida de peso debe ser lenta para evitar desequilibrios metabólicos. Nuestro organismo necesita determinadas cantidades de energía para mantener su metabolismo, y nosotros se las proporcionamos a través de los alimentos, pero si estos son hipocalóricos al comer menos calorías de las que consumimos, comenzaremos a perder peso con regularidad.

Durante la dieta conviene consumir alimentos frescos, naturales, poco elaborados y condimentados aunque sin eliminar de forma total ningún alimento, asímismo se deberá acompañar de ejercicio físico que nos ayudará a gastar calorías, tonificar el cuerpo, mejorar la estética y nuestra vitalidad.

Desde Gangahogar le aconsejamos que si está pensando en adelgazar antes de que lleguen las Navidades el primer paso es acudir a un especialista que le diseñará una dieta adecuada a su peso, edad y constitución… para asegurarle el adecuado aporte nutricional y la perdida de peso aconsejada en su caso.

En Gangahogar queremos darte unas claves para mejorar la circulación de tus piernas, si las sigues y eres constante notarás una gran mejoría.

1.- Baños de contraste: si alternas agua fria y caliente en la ducha estimularás la circulación de manera local.  Para que el contraste sea más eficaz deberás estar con el agua caliente mínimo a 38 grados durante unos 5 minutos para después aplicar agua fría a unos 14 grados al menos un minuto y despúes volver al agua caliente.

2.-Masajes acompañados de cremas hidratantes: Con los masajes activarás la circulación sanguínea que hará que la zona se descargue. Cuando hay mala circulación los tejidos no reciben la sangre y el oxígeno necesarios y la piel se reseca más. Por eso hidratando las piernas mañana y noche, los síntomas de las varices disminuyen. Si combinas la presoterapia o los sillones relax (que tienen la función de masaje en piernas) con cremas hidratantes aplicadas de forma ascendente de los tobillos al muslo notarás que la presión venosa de tus piernas mejora de forma considerable.

3.-Elevar las piernas al mediodía y por las noches: La presión venosa es más baja cuando la persona está acostada, al permanecer mucho tiempo de pie puede llegar puede llegar a 90 o 100 mm de mercurio, cuando se camina la presión disminuye a la mitad. Por eso es bueno levantar las piernas un rato (unos 12 ó 15 minutos (por encima de la altura del corazón es aún más eficáz), de este modo se regulará la presión venosa.

4.-Medias de compresión o descanso se compran en farmacias y suele ser mejor colocarlas por las mañanas cuando la hinchazón es menor y quitarselas por la noche, se deberá sentir cierta presión aunque la incomodidad deberá ser tolerable.

5.-Ejercicios para fortalecer: fortalecerás las piernas, estimularás la zona y desentumecerás la musculatura si realizar ejercicios de pedaleo, giros de piernas, flexiones, caminatas (pueden ser simuladas en cintas de correr), también las plataformas vibratorias han demostrados grandes beneficios para aliviar la circulación, etc

Ponle freno, cuando se siente picor, calambres, hinchazón,… si no se remedia las varices aumentan, en la mayor parte de los casos estos procesos comienzan por tendencia hereditaria, por sobrepeso, estar mucho tiempo sentado o en pie, en los embarazos. Pero si se siguen los consejos que os hemos dado el problema quedará controlado y mejorará.

Para mejorar tu figura:
-Potencia el metabolismo
-Mejora el tono muscular
-Incrementa la elasticida
-Mejora la fuerza corporal
-Ayuda a perder peso
-Reafirma zonas claves
-Ayuda a eliminar la celulitis

Terapéuticos:
-Incrementa el riego sanguíneo
-Mejora la postura corporal
-Reduce la producción de las hormonas del estrés
-Acelera la rehabilitación después de lesiones y operaciones
-Ayuda a prevenir y tratar enfermedades neuro-musculares como Parkinson y óseas como la Osteoporosis
-Alivia, y en la mayoría de casos elimina, dolores causados por problemas musculares.

Aumenta tu rendimiento deportivo:
-Incrementa el rendimiento y aumenta la fuerza máxima
-Sube el nivel de hormonas de crecimiento
-Acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento
-Incrementa la potencia, agilidad, coordinación y elasticidad hasta en atletas de elite
-Incrementa la producción de hormonas regenerativas.

En personas mayores:
-Mejora la capacidad de andar y el equilibrio corporal.
-Reduce el riesgo de caídas
-Incrementa el nivel de energía y bienestar.

Con el uso de la plataforma vibratoria, se han registrado resultados absolutamente positivos en la rehabilitación fisioterapéutica y contra la atrofia muscular.
La intensa circulación sanguínea provoca el calentamiento del músculo, y el aumento de la elasticidad del cuerpo, eliminando a su vez las posibles tensiones provocadas por el estrés.
La disminución de la masa grasa, es consecuencia del aumento del consumo calórico; además con el aumento del riego sanguíneo se combate la celulitis, de las adherencias y un refuerzo del tejido conectivo que permite tener una piel suave y lisa.
Con la plataforma vibro estimuladora conseguiremos eliminar ansiedad y el estrés, ya que vamos a obtener una relajación de nuestros músculos gracias al masaje que nos ofrece.

En Gangahogar disponemos de un amplio catálogo de plataformas vibratorias tanto para su uso a nivel doméstico o profesional.

Este es uno de los movimientos más sencillos pero más efectivos para reducir caderas y fortalecer glúteos sin aparatos de gimnasia. Túmbate de lado, apoyando la cabeza sobre el brazo y dejando las piernas bien estiradas. Eleva unos centímetros la pierna que queda en la parte superior, aguanta unos segundos y vuélvela a bajar. Haz tres series de 10 repeticiones, cambia de lado y repite.

Si te inclinas más por usar aparatos de gimnasia, te serán de gran ayuda para tener los glúteos firmes las cintas de andar, plataformas vibratorias bicicletas estáticas, y los aparatos de step, entre otros.

La plataforma vibratoria es una ayuda para eliminar esos kilos de más, fortalecer glúteos y brazos o estilizar piernas. Podrás escoger entre sus programas específicos de adelgazamiento, anti-celulítico, etc. Se aconseja practicar cada día 10 minutos de ejercicio. Notarás grandes progresos sin apenas esfuerzo.

- Este método de entrenamiento resulta muy cómodo para la mayoría de nosotros que lo que buscamos es recuperar la forma física y perder unos kilitos de más, con unos minutos al día notaremos rápidamente la diferencia.

- Es un sistema sencillo de utilizar siempre que se sigan las indicaciones del fabricante y se utilice un aparato de calidad.

- ¿Qué beneficios puede aportar una plataforma vibratoria?

• Aumenta el metabolismo basal con la consiguiente pérdida de peso.
• Mejora el tono muscular.
• Reafirma tejidos, aumenta la elasticidad y combate la celulitis.
• Aumenta la fuerza muscular general.
• Mejora el riego sanguíneo.
• Mejora la postura.

Muy importante tener en cuenta la forma en que nos situamos sobre la máquina, así evitaremos lesiones, no cargaremos nuestras articulaciones y no sufriremos riesgos innecesarios. Es, por tanto, importante que verifiquemos detalladamente la documentación del equipo para poder hacer uso de él correctamente y sacar el máximo partido al entrenamiento.

Es muy beneficioso complementar el uso de la plataforma vibratoria con otro tipo de entrenamiento (excepto en personas cuya única forma de ponerse en forma es la plataforma), también es imprescindible acompañarlo de una alimentación equilibrada y una ingesta adecuada de líquidos.

En GangaHogar ponemos a tu disposición una amplia gama de plataformas vibratorias para que puedas elegir la que mejor se adecúe a tus necesidades.

¿Has probado antes una plataforma vibratoria?, ¿te gustó este tipo de ejercicio?

El spinning es fácil de realizar, no requiere grandes habilidades previas y tiene la ventaja de que el riesgo de lesiones es muy bajo frente a otro tipo de máquinas de mayor impacto.

Para hacer spinning es necesario utilizar zapatillas de suela dura, llevar una ropa cómoda y estar hidratado. Hay diversos modelos de bicicletas que pueden utilizarse para este deporte, en GangaHogar tenemos una selección de bicicletas de spinning entre las que puedes elegir la que más se adecúe a tus necesidades.

Queremos compartir con vosotros un vídeo de la Fundación Española del Corazón en el que nos proporcionan varios consejos para iniciarnos en esta disciplina.

¿Te parece interesante el spinning?, ¿has probado a hacerlo?

Estudios de expertos rusos en la materia concluyeron que el entrenamiento con plataformas vibratorias puede tener numerosas aplicaciones tanto en el mundo deportivo como en el de la prevención y rehabilitación. Con este tipo de entrenamiento se observan efectos sobre los músculos, tendones, huesos, articulaciones que pueden influir sobre la fuerza máxima y explosiva, potencia, velocidad, agilidad y flexibilidad, entre otros muchos efectos.

La terapia vibracional puede ser utilizada como entrenamiento único o complementario, especialmente en caso de rehabilitación de lesiones. La facilidad de uso de las máquinas de vibraciones y el poco tiempo necesario para que se produzcan resultados permiten suponer que el entrenamiento con plataformas vibratorias puede ser una buena alternativa a otros medios de entrenamiento.

El entrenamiento hecho con vibración fue el usado para mantener la musculatura de astronautas rusos expuestos a la falta de gravedad consiguiendo mejores resultados de los esperados tanto en los músculos como en los tendones y huesos.

A nivel domestico las plataformas vibratorias han supuesto una revolución en el mundo del fitness y ya hoy muchas personas conocen sus beneficios con tan sólo usarlas 10 minutos al día. Sin duda una gran opción para aquellas personas que o bien por falta de tiempo o voluntad no tienen el hábito de realizar ejercicio de forma frecuente.

En gangahogar os ofrecemos una amplia gama de plataformas vibratorias de alta calidad y todas las gamas y potencias al mejor precio del mercado. Os esperamos!

Tras una merecidas vacaciones este es el momento ideal para recuperar los hábitos saludables, Septiembre es el mejor momento para comenzar a hacer ejercicio.

Te presentamos las plataformas vibratorias:

-Diez minutos de ejercicio equivalen a una hora de cansado entrenamiento en el Gimnasio.

-Aumento hasta un 100% en la tonificación muscular.

-Aumento hasta un 200% en la tonificación de la piel

-Aumento hasta un 40% de la fuerza muscular

Las plataformas vibratorias han supuesto una revolución en el mundo de la belleza- estética.

Al principio se siente un cosquilleo en los pies, a continuación sube por las pantorrillas, las nalgas, el vientre, los hombros y los brazos, y al final vibran hasta los párpados. Y apenas te has acostumbrado a la intensa pero agradable vibración, el entrenamiento ya habrá terminado.

Entonces, ¿es posible ponerse en buena forma y tener un mejor físico sin necesidad de grandes esfuerzos? Naturalmente, ya que las oscilaciones (vibraciones) transmiten energía a la totalidad de su cuerpo.

La plataforma transmite micro vibraciones que provocan una rápida contracción y distensión de los músculos, a una velocidad muy superior del entrenamiento tradicional con lo cual se consiguen los mismos rendimientos que un sistema tradicional, pero en un espacio menor de tiempo y sin necesidad de realizar esfuerzo físico.

Para empezar a notar sus resultados basta con 2-3 sesiones semanales de 10 minutos, escogiendo aquellas posturas que entrenen los músculos que deseas tonificar.

BENEFICIOS PARA LA SALUD:

Efecto quema-grasa

Eliminación de líquidos

Aumento de la fuerza y flexibilidad de las articulaciones

Reduce la celulitis y la llamada piel de naranja

Mejora el tránsito intestinal con uso regular

Efecto anti-envejecimiento, ayuda a la producción de colágeno

Función moldeadora y reafirmante de muslos, caderas, abdomen y hombros

Estimula el sistema neuromuscular, relaja las articulaciones

Acelera el proceso de rehabilitación, mejorando potencia y fuerza musculares

Promueve la circulación sanguínea

Combate la atrofia muscular

Previene la osteoporosis

Con el verano, llega la época en la cual es indispensable encontrarse en forma. Si bien en invierno gozábamos de la ventaja de los jerseys para esconder aquellos kilitos de más, en verano se hace evidente para todo el mundo y para nosotros mismos, el estado físico de nuestro cuerpo. Por ello en el verano es indispensable ponerse en forma.

No obstante, ponerse en forma es mucho más que hacer ejercicio 2 meses en el gimnasio, ponerse en forma es un estado mental que exige disciplina y compromiso. ¿Estás listo para comprometerte? Por ello hoy te damos 5 consejos para mantenerse en forma. ¿Quieres conocerlos?

1)      Espera al momento adecuado. A veces uno tiene una tragedia personal en su vida o tiene mucha tensión. Es importante esperar a que estos momentos pasen antes de comenzar a ponerse en forma puesto que de lo contrario muchas veces fracasamos por falta de energía o motor emocional.

2)      Duerme entre 7 y 9 horas todos los días. Si duermes poco, rindes muy poco en materia de ejercicio y en cualquier otro asunto. Si duermes demasiado, también ocurre el mismo efecto. Por ello es importante dormir la cantidad justa. Los doctores ubican la cantidad junto entre las 7 y 9 horas según tu edad y tal.

3)      Apuntate a un gimnasio. Esto si quieres una experiencia más impersonal. Por otro lado tienes la opción de adquirir tu propio equipo de ejercicio por un coste prácticamente ínfimo en comparación con lo que te cuesta una suscripción anual al gimnasio.

4)      Come sano. Ponerse en forma no se trata de no comer, la clave es comer sano y dejar que él ejercicio haga el resto del trabajo. Lo que recomiendan los nutricionistas es hacer 5 comidas al día (no copiosas y equilibradas)

5)      Haz actividades aeróbicas. Si puedes, realiza actividades en donde todo tu cuerpo entre en juego, como natación o correr o andar. Es importante que todo tu cuerpo se ejercite de manera conjunta. Además estas actividades ayudan a desestresar.

]]> http://www.gangahogar.com/blog/plataformas-vibratorias-y-oscilantes/cinco-consejos-para-mantenerse-en-forma/feed/ 0 http://www.gangahogar.com/blog/plataformas-vibratorias-y-oscilantes/cardio-twister-swing-pro/ http://www.gangahogar.com/blog/plataformas-vibratorias-y-oscilantes/cardio-twister-swing-pro/#comments Wed, 07 Jul 2010 08:03:03 +0000 Gangahogar http://www.gangahogar.com/blog/?p=421

Si alguna vez ha existido un aparato de ejercicio ideal, es este. Se trata del Cardio Twister Swing pro, un aparato revolucionario que te ayudará a quemar calorías y grasa así como tonificar todo tu cuerpo. Lo que hace que el cardio twister swing pro sea distinto es su revolucionario enfoque. Mientras que antes únicamente utilizábamos el movimiento de arriba y abajo en esta clase de aparatos, el cardio twister implementa un nuevo sistema que permite un movimiento completo hacia los costados.

¿Pero de qué sirve este movimiento? Este movimiento es mucho más efectivo puesto que realmente contribuye a una tonificación adecuada de los muslos, los bíceps, los abdominales y el torso. El antiguo movimiento de arriba y abajo estaba muy bien, pero con ese movimiento te demorabas mucho más en quemar la grasa y tonificar el cuerpo.

Cientos de testimonios lo avalan y hay miles de clientes satisfechos por todo el mundo. El cardio twister te permite olvidarte de la preocupación de ejercitarte. Con el podrás realizar los ejercicios de forma rápida y entretenida desde la comodidad de tu hogar mientras miras tu programa de televisión favorito.

Realmente es una maravilla moderna en cuanto a sistemas de ejercitación.  ¿Qué estás esperando para comprarte uno? Ahora puedes ponerte en forma para pasar un verano fabuloso y no avergonzado de tu cuerpo. Es barato, sencillo de manejar y además viene con una dieta para que sepas de una vez por todas cómo hacer para perder peso.

Ciertamente no vienen mejor que esto y además a un precio ultra competitivo. Por lo que te cuestan un par de meses en el gimnasio te puedes comprar un aparato de ejercicio para toda la vida para realizar el ejercicio desde la comodidad de tu casa.

No lo postergues más. Tu oportunidad es ahora, únicamente en www.gangahogar.com.