Archivo categoría Elegir un buen colchón. Descanso
Cómo elegir bien tu colchón
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso - 14 mayo, 2013
Elegir nuestro colchón es una decisión importante ya que de ello dependerá nuestro descanso y calidad de sueño nocturno, por ello conviene prestarle la atención necesaria. Los expertos aconsejan cambiar de colchón cada 10 años pero ¿cómo debe ser? duro, blando, viscoelástico, de látex…
Las características y gustos personales serán determinantes a la hora de elegir el colchón que más se adecue a nuestro descanso. Además para que te puedas mover libremente, tu cama debe medir de largo unos 10-15 centímetros más que tú y tener como mínimo un ancho de 90 cm, si es individual y 135 centímetros si se trata de una doble.
En cuanto a la dureza aconsejada, se recomienda que el colchón no sea ni muy duro ni muy blando, lo importante es que sea firme para aliviar y evitar dolores de espalda.
¿En qué casos conviene elegir un colchón de látex? Si tienes problemas de huesos, se adaptan muy bien al cuerpo y a la temperatura aunque su principal inconveniente es que transpiran peor que los colchones de viscoelástica. Los colchones de viscoelástica son de los más vendidos y que más gustan actualmente, son ideales además si tienes problemas de mala circulación y alergias.
Los colchones de eliocel resultan adecuados si tienes problemas de vértigos porque dan mayor sensación de gravidez que los de otros materiales.
En el caso de elegir un colchón para niños como su consolidación ósea no está acabada, se recomienda que el colchón no ejerza mucha presión como en el caso de los colchones de viscoelástica.
Si padeces insomnio opta por un colchón con núcleo de soja o de aloe vera, calman y relajan.
Además es importante elegir bien el somier y la almohada. El somier si el colchón es de látex es mejor que sea de láminas de madera para que respire. Los canapés mejor para los colchones de viscoelástica o eliocel, al aportarles mayor firmeza. Y la almohada tiene que respetar la curva natural del cuello. Elígela gruesa y firme si duermes de lado. Si duermes boca arriba, que su firmeza y grosor sea media. Y s tu postura preferida es boca abajo, elígela blanda y fina.
No duermas nunca sin almohada, a la larga puede provocar contracturas cervicales e hipertensión además recuerda que los expertos recomiendan cambiar las almohadas cada 2-3 años.
¿Ya sabes qué colchón elegir? Si tienes dudas cuenta tus dudas a los asesores de Gangahogar que te ayudarán a elegir el colchón que mejor se adapte a tus necesidades.
Cómo duerme un niño de 8 años
Por Gangahogar - Consejos, Elegir un buen colchón. Descanso, Mamás y niños - 15 marzo, 2013
El niño de apróximadamente 8 años no tiene problemas para dormir, pero sí muchos para acostarse; nunca encuentra el momento adecuado para dejar lo que está haciendo y meterse en la cama, cualquier excusa es buena y se hace el remolón todo lo que puede.
Un truco para solucionarlo es contabilizar los minutos que ha retrasado hoy el horario de sueño y descontárselos del día siguiente, seguro que la experiencia no le gusta y en días sucesivos será mucho más rápido.
También reclama sus derechos de niño “mayor”, especialmente si tiene hermanos pequeños y se negará a que lo traten como un bebé. Los fines de semana que no tiene que madrugar se puede ser un poco condescendiente, siempre que no olvidemos que a esta edad acostumbran a dormir aproximadamente unas diez horas.
Una vez en la cama, el rato que precede al sueño es el elegido para las confidencias con su madre, le cuenta no sólo lo que ha pasado en la escuela sino también sus dudas, frustraciones y temores y es muy importante que la madre sepa apreciar lo que esta confianza significa y no defraude a su hijo.
A muchos niños les encanta leer antes de dormirse. La lectura es siempre buena y si usted considera que debe dormir más, deje que vaya un rato antes a la cama para poder leer.
Los temores que le atormentaban hace unos años ya están casi superados, incluso la oscuridad tiene ahora su aliciente, los fantasmas y los animales salvajes son historia pasada. Después de leer un rato o escuchar música se duerme plácidamente y ¡hasta mañana! Dormirá unas 10 horas seguidas.
Tampoco es frecuente que tenga pesadillas, los sueños casi siempre son placenteros y de cosas reales y cotidianas. Si alguna noche se despierta sobresaltada, él mismo se dará cuenta de que estaba soñando y se volverá a dormir.
Para que el sueño del niño sea más placentero y reparador recuerde que es fundamental un buen equipo de descanso y colchón.
Qué beneficios tiene la siesta
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso, Mamás y niños, Vida sana - 9 marzo, 2013
Numerosas investigaciones han demostrado que la necesidad de descansar, entre la una y las cuatro de la tarde, persiste durante toda la vida.
Desde que nacemos necesitamos gran cantidad de energía que básicamente obtenemos con una alimentación equilibrada y un buen descanso. De aquí la importancia de la siesta. En los niños no basta con que duerman bien por las noches, necesitarán un alto en el camino durante el día para recargar las pilas. Este tiempo de descanso diurno varía con la edad: desde la siesta interminable del recién nacido a ese corto descanso que se hace en la mayoría de las guarderías y que finalmente acaba perdiéndose cuando los niños empiezan a asistir a la escuela. En los adultos esa pequeña siesta o kitkat tan reconfortante que nos permitimos después de comer también nos supone un plus a nuestra salud y calidad de vida.
¿Cómo podemos saber si el niño ha dormido bastante siesta?
A cualquier padre le resultará fácil comprobar que cuando se les suprime la siesta a los niños, llegan a casa agotados o se muestran muy irritables (otro signo evidente de que están cansados). Asimismo, no será extraño que se duerman antes de cenar e incluso algunos opten por dormir antes que comer, lo que no será beneficioso para su desarrollo físico e intelectual si se produce habitualmente. Y es que en los niños pequeños se debería intentar mantener la siesta de la tarde mientras el pequeño la demande llegando incluso a los 5 años.
La necesidad de sueño varía mucho de un niño a otro, por ello no conviene comparar unos con otros. Habrá niños que con media hora tendrán suficiente mientras que otros en cambio necesitarán 2-3 horas de reposo. La única forma de averiguar si el niño ha descansado lo suficiente será observar cómo se encuentra después de la siesta, si no hay signos de inquietud y está contento habrá sido un sueño reparador y óptimo.
¿Cuánta siesta es necesaria en los adultos?
En la mayor parte de los casos será suficiente con 10-20 minutos. Tras la siesta notaremos como mejora nuestro estado de ánimo, la capacidad mental, nos ayuda a liberar tensiones, a ahuyentar el estrés, a fortalecer el sistema inmunológico y a recuperar la energía vital.
Por desgracia, aunque a casi todos nos gusta practicarla nuestro ritmo de vida no siempre nos lo permite. ¿Tal vez deberíamos intentar sacar un poco más de tiempo, no os parece?
Para dormir y descansar recuerda que siempre es fundamental un buen equipo de descanso.
Qué beneficios tiene dormir bien
Por Gangahogar - Consejos, Elegir un buen colchón. Descanso, Vida sana - 9 febrero, 2013
Dormir bien no sólo es sinonimo de salud, también lo es de calidad de vida, por eso cada día somos más conscientes de la importancia de un buen descanso y de cómo llega a repercutir en nuestra salud y estado de ánimo.
Es fundamental seguir un ritual que nos ayude a cumplir con las horas de sueño nocturnas necesarias para poder rendir al cien por cien durante el día y tener la mente fresca. Se aconsejan al menos 7-8 horas de sueño nocturno para que el descanso sea reparador (y aunque un día, la falta de horas de sueño en la noche podrá compensarse con la siesta, si esta forma de actuar se prorroga en el tiempo la falta de sueño nocturno no será suplida ya que no se producirán correctamente las etapas del sueño necesarias durante la noche). El dato de horas de sueño necesarias varía en función de la edad y es normal que a medida que cumplamos años no necesitemos dormir tanto.
Un descanso profundo y reparador se traduce en:
Mejorar la salud y un mayor rendimiento mental: a largo plazo la falta de sueño reparador puede provocar enfermedades como depresiones y enfermedades metabólicas. Si duermes bien, tu cerebro descansará, tu memoria será mejor y tendrás una mayor agilidad mental (en este punto las personas que tienen episodios de sonambulismo o terrores nocturnos muchas veces deben ser tratados para que estos episodios no les afecten al normal desarrollo y su capacidad durante el día).
Menos estrés y mejor estado de ánimo. Un mal descanso repercutirá a corto plazo en una mayor irritabilidad y cambios de humor que si se mantiene en el tiempo predispondrá a la persona a sufrir estrés que le pueden llevar al desarrollo de enfermedades y a no tener la capacidad ni disposición para desarrollar sus actividades diarias. Por eso, cuando uno entra en una espiral de no descansar bien durante las noches es fundamental darle prioridad y ponerle freno a la mayor brevedad con una rutina de hábitos saludables y un buen colchón que nos ayude a conciliar el sueño.
Mejor cara y belleza. Una noche de buen descanso se refleja en tu rostro al igual que una mala noche hará mella en tu cutis, ojeras, líneas de expresión acentuadas y si las malas noches son constantes el efecto negativo en el rostro se volverá más evidente. Tener una rutina de sueño que nos permita descansar entre 7 y 8 horas nocturnas en el mismo horario se traducirá a la larga en una apariencia más saludable como así nos indican varios estudios.
Mejorar el sistema inmune y facilitar la pronta recuperación en las convalecencias. Disfrutar de un sueño reparador nos ayudará y protegerá de contraer enfermedades virales y a fortalecer nuestro sistema inmunitario -mejorando así nuestra calidad de vida-, también un buen descanso facilitará la recuperación en post-operatorios y convalecencias . Para ello es fundamental saber el papel fundamental que dormir juega en nuestra salud y adquirir una rutina que nos ayude a darle al descanso el papel fundamental que supone en nuestra vida.
¡Desde Gangahogar te animamos a disfrutar del placer de descansar!
Cómo elegir el colchón perfecto
Por Gangahogar - Consejos, Consejos para evitar el dolor de espalda, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso, GangaHogar te aconseja. - 17 agosto, 2011
Un tercio de nuestra existencia transcurre durante el sueño, tiempo durante el cual tenemos que reponernos de los esfuerzos del día a día, asímismo un buen descanso es garantía para encontrar el equilibrio físico y psíquico.
Elegir un buen colchón es, por tanto una cuestión prioritaria aunque variará en función de la persona y gustos.
El colchón perfecto debe distribuir la presión del cuerpo y favorecer la circulación durante las horas de sueño y relax.
El grosor ideal de un buen colchón es de mínimo 15 centímetros; el largo, 15cm más que la persona que vaya a dormir en él, y la anchura mínima recomendada, 90 cm para cama individual y 150 cm para una doble.
A continuación les enumeramos las claves para elegir el colchón más adecuado:
-Es muy importante que el colchón se adapte bien a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta a lo largo de toda la noche y proporcionando un descanso saludable.
-Si dormimos en pareja, es clave que el colchón soporte bien el contorno del cuerpo para evitar desplazamientos cuando la otra persona se mueve durante el sueño.
-El colchón tiene que mantener la temperatura ideal del cuerpo, ya que influye decisivamente en la calidad del descanso: una temperatura alta ofrece un sueño más superficial mientras que si es excesivamente fria provoca múltiples despertares.
El colchón viscoelástico es actualmente uno de los más vendidos gracias a sus propiedades únicas para aliviar la presión del cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Su firmeza varía según la densidad del material: a mayor densidad, mayor firmeza. Los expertos recomiendan una firmeza media aunque siempre habrá que tener en cuenta factores como la edad, los gustos, el peso, talla, enfermedades, etc a la hora de elegir el colchón que mejor se acomode a nuestras necesidades.
Por tanto no existe un colchón ideal como tal sino el que mejor se adapte a nuestro peso, gusto, talla, etc
En Gangahogar disponemos de una amplia gama de colchones con los que, sin duda tendrá un buen descanso asegurado.