Elegir nuestro colchón es una decisión importante ya que de ello dependerá nuestro descanso y calidad de sueño nocturno, por ello conviene prestarle la atención necesaria. Los expertos aconsejan cambiar de colchón cada 10 años pero ¿cómo debe ser? duro, blando, viscoelástico, de látex…

Las características y gustos personales serán determinantes a la hora de elegir el colchón que más se adecue a nuestro descanso. Además para que te puedas mover libremente, tu cama debe medir de largo unos 10-15 centímetros más que tú y tener como mínimo un ancho de 90 cm, si es individual y 135 centímetros si se trata de una doble.

En cuanto a la dureza aconsejada, se recomienda que el colchón no sea ni muy duro ni muy blando, lo importante es que sea firme para aliviar y evitar dolores de espalda.

¿En qué casos conviene elegir un colchón de látex? Si tienes problemas de huesos, se adaptan muy bien al cuerpo y a la temperatura aunque su principal inconveniente es que transpiran peor que los colchones de viscoelástica. Los colchones de viscoelástica son de los más vendidos y que más gustan actualmente, son ideales además si tienes problemas de mala circulación y alergias.

Los colchones de eliocel resultan adecuados si tienes problemas de vértigos porque dan mayor sensación de gravidez que los de otros materiales.

En el caso de elegir un colchón para niños como su consolidación ósea no está acabada, se recomienda que el colchón no ejerza mucha presión como en el caso de los colchones de viscoelástica.

Si padeces insomnio opta por un colchón con núcleo de soja o de aloe vera, calman y relajan.

Además es importante elegir bien el somier y la almohada. El somier si el colchón es de látex es mejor que sea de láminas de madera para que respire. Los canapés mejor para los colchones de viscoelástica o eliocel, al aportarles mayor firmeza. Y la almohada tiene que respetar la curva natural del cuello. Elígela gruesa y firme si duermes de lado. Si duermes boca arriba, que su firmeza y grosor sea media. Y s tu postura preferida es boca abajo, elígela blanda y fina.

No duermas nunca sin almohada, a la larga puede provocar contracturas cervicales e hipertensión además recuerda que los expertos recomiendan cambiar las almohadas cada 2-3 años.

¿Ya sabes qué colchón elegir? Si tienes dudas cuenta tus dudas a los asesores de Gangahogar que te ayudarán a elegir el colchón que mejor se adapte a tus necesidades.

Numerosas investigaciones han demostrado que la necesidad de descansar, entre la una y las cuatro de la tarde, persiste durante toda la vida.

Desde que nacemos necesitamos gran cantidad de energía que básicamente obtenemos con una alimentación equilibrada y un buen descanso. De aquí la importancia de la siesta. En los niños no basta con que duerman bien por las noches, necesitarán un alto en el camino durante el día para recargar las pilas. Este tiempo de descanso diurno varía con la edad: desde la siesta interminable del recién nacido a ese corto descanso que se hace en la mayoría de las guarderías y que finalmente acaba perdiéndose cuando los niños empiezan a asistir a la escuela. En los adultos esa pequeña siesta o kitkat tan reconfortante que nos permitimos después de comer también nos supone un plus a nuestra salud y calidad de vida.

¿Cómo podemos saber si el niño ha dormido bastante siesta?

A cualquier padre le resultará fácil comprobar que cuando se les suprime la siesta a los niños, llegan a casa agotados o se muestran muy irritables (otro signo evidente de que están cansados). Asimismo, no será extraño que se duerman antes de cenar e incluso algunos opten por dormir antes que comer, lo que no será beneficioso para su desarrollo físico e intelectual si se produce habitualmente. Y es que en los niños pequeños se debería intentar mantener la siesta de la tarde mientras el pequeño la demande llegando incluso a los 5 años.

La necesidad de sueño varía mucho de un niño a otro, por ello no conviene comparar unos con otros. Habrá niños que con media hora tendrán suficiente mientras que otros en cambio necesitarán 2-3 horas de reposo. La única forma de averiguar si el niño ha descansado lo suficiente será observar cómo se encuentra después de la siesta, si no hay signos de inquietud y está contento habrá sido un sueño reparador y óptimo.

¿Cuánta siesta es necesaria en los adultos?

En la mayor parte de los casos será suficiente con 10-20 minutos. Tras la siesta notaremos como mejora nuestro estado de ánimo, la capacidad mental, nos ayuda a liberar tensiones, a ahuyentar el estrés, a fortalecer el sistema inmunológico y a recuperar la energía vital.

Por desgracia, aunque a casi todos nos gusta practicarla nuestro ritmo de vida no siempre nos lo permite. ¿Tal vez deberíamos intentar sacar un poco más de tiempo, no os parece?

Para dormir y descansar recuerda que siempre es fundamental un buen equipo de descanso.

Un tercio de nuestra existencia transcurre durante el sueño, tiempo durante el cual tenemos que reponernos de los esfuerzos del día a día, asímismo un buen descanso es garantía para encontrar el equilibrio físico y psíquico.
Elegir un buen colchón es, por tanto una cuestión prioritaria aunque variará en función de la persona y gustos.

El colchón perfecto debe distribuir la presión del cuerpo y favorecer la circulación durante las horas de sueño y relax.

El grosor ideal de un buen colchón es de mínimo 15 centímetros; el largo, 15cm más que la persona que vaya a dormir en él, y la anchura mínima recomendada, 90 cm para cama individual y 150 cm para una doble.

A continuación les enumeramos las claves para elegir el colchón más adecuado:

-Es muy importante que el colchón se adapte bien a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta a lo largo de toda la noche y proporcionando un descanso saludable.

-Si dormimos en pareja, es clave que el colchón soporte bien el contorno del cuerpo para evitar desplazamientos cuando la otra persona se mueve durante el sueño.

-El colchón tiene que mantener la temperatura ideal del cuerpo, ya que influye decisivamente en la calidad del descanso: una temperatura alta ofrece un sueño más superficial mientras que si es excesivamente fria provoca múltiples despertares.

El colchón viscoelástico es actualmente uno de los más vendidos gracias a sus propiedades únicas para aliviar la presión del cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Su firmeza varía según la densidad del material: a mayor densidad, mayor firmeza. Los expertos recomiendan una firmeza media aunque siempre habrá que tener en cuenta factores como la edad, los gustos, el peso, talla, enfermedades, etc a la hora de elegir el colchón que mejor se acomode a nuestras necesidades.

Por tanto no existe un colchón ideal como tal sino el que mejor se adapte a nuestro peso, gusto, talla, etc

En Gangahogar disponemos de una amplia gama de colchones con los que, sin duda tendrá un buen descanso asegurado.

Dormir bien es fundamental por ello es vital prestar atención a nuestros hábitos de sueño y a nuestro equipo de descanso ya que infuyen en la salud no sólo a largo plazo, sino también en el día a día.

Con el tiempo los colchones pierden sus propiedades y por ello los expertos recomiendan cambiar el colchón cada 10 años (desde ASOCAMA, Asociación española de la cama).

Descansar bien es fundamental. Disfrutar de un sueño placentero y reparador ayuda a regenerar nuestras células y nos permite afrontar, con energía, el duro día a día. Y la base fundamental para conseguirlo es descansar sobre un colchón de gran calidad, que permita a nuestro cuerpo yacer cómodamente.

España es el país Europeo que más tarda en renovar sus equipos de descanso, según muestran las estadísticas tardamos una media de 12-13 años en modificar el colchón. Sin embargo, vemos que la cultura del sueño está empezando a implantarse en nuestro país y los consumidores cada vez nos preocupamos más por nuestros equipo de descanso.

Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama y sabemos que descansar es lo más importante para tener buena salud, rendir durante el día, estar de buen humor, etc. Por ello, si tu colchón ya ha durado su vida útil te recomendamos que no esperes más, en gangahogar tenemos los mejores colchones del mercado a precios supercompetitivos. ¡Nunca más tendrás que contar ovejitas para conciliar el sueño!

Los colchones de viscoelástica han tenido gran aceptación entre nuestra población por sus grandes virtudes en descanso. El material viscoelástico se adapta a ti, a tu cuerpo y peso y, sobre todo, a la postura que tomas al dormir, ya que es anatómico, antialérgico y ecológico. Estas son algunas de las propiedades de este práctico y duradero material que hará que descanses mejor. ¡Dormirás como en una nube!

El sueño debería ser siempre reparador, pero muchas veces no ocurre eso y nos levantamos peor que cuando nos fuimos a la cama; cuesta dormir, nos despertamos muchas veces durante la noche y cuando suena el despertador tenemos la sensación de que estamos peor que al acostarnos… Estos son algunos consejos para aumentar la calidad de nuestro descanso:

- Evitar las cenas copiosas: la mejor cena es la que lleva proteínas -ya que estas poseen un aminoácido (triptófano) que sintetiza la melatonina y la serotonina-, y fruta, que ayuda a ese aminoácido a llegar al cerebro.

- No ver la televisión en el dormitorio: aunque creemos que nos dormimos arrullados por el murmullo de la televisión, lo cierto es que no descansamos, y la luz y el sonido que emite evitará que logremos dormir profundamente

- Utilizar un buen colchón adaptado a nuestras necesidades: muchas veces esa es la causa de no descansar, en nuestra sección de colchones puedes ver algunas opciones de calidad.

- Apuntar en una libreta lo que tenemos pendiente para el día siguiente: a veces el hecho de pensar las obligaciones que tenemos hace que nos desasoseguemos. Si apuntamos en una libreta lo que tenemos que hacer conseguiremos dejar descansar a nuestro cerebro; es buena idea tener una libreta en la mesilla y hacerlo antes de acostarse.

- Quitar el reloj de la vista: porque sólo conseguimos mirarlo cada rato.

- Intentar acostarse tan pronto como sea posible: antes de la electricidad nuestros antepasados se acostaban a la puesta del sol, que es para lo que estamos ”programados”, de esa manera conseguiremos un sueño más reparador.

- Que la temperatura del dormitorio no supere los 21 grados: mucho calor perjudica el sueño.

- Es buena idea tomar un baño caliente o una ducha antes de ir a dormir: si elevamos la temperatura corporal antes de ir a la cama, después esta caerá facilitando el sueño; el cuerpo baja la temperatura al iniciar el sueño.

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