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¿Cada cuanto tiempo se debe cambiar de colchon?
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso - 8 julio, 2011
Con el tiempo los colchones pierden sus propiedades y por ello los expertos recomiendan cambiar el colchón cada 10 años (desde ASOCAMA, Asociación española de la cama).
Descansar bien es fundamental. Disfrutar de un sueño placentero y reparador ayuda a regenerar nuestras células y nos permite afrontar, con energía, el duro día a día. Y la base fundamental para conseguirlo es descansar sobre un colchón de gran calidad, que permita a nuestro cuerpo yacer cómodamente.
España es el país Europeo que más tarda en renovar sus equipos de descanso, según muestran las estadísticas tardamos una media de 12-13 años en modificar el colchón. Sin embargo, vemos que la cultura del sueño está empezando a implantarse en nuestro país y los consumidores cada vez nos preocupamos más por nuestros equipo de descanso.
Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama y sabemos que descansar es lo más importante para tener buena salud, rendir durante el día, estar de buen humor, etc. Por ello, si tu colchón ya ha durado su vida útil te recomendamos que no esperes más, en gangahogar tenemos los mejores colchones del mercado a precios supercompetitivos. ¡Nunca más tendrás que contar ovejitas para conciliar el sueño!
Los colchones de viscoelástica han tenido gran aceptación entre nuestra población por sus grandes virtudes en descanso. El material viscoelástico se adapta a ti, a tu cuerpo y peso y, sobre todo, a la postura que tomas al dormir, ya que es anatómico, antialérgico y ecológico. Estas son algunas de las propiedades de este práctico y duradero material que hará que descanses mejor. ¡Dormirás como en una nube!
7 Consejos para dormir bien y descansar
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir - 13 abril, 2011
El sueño debería ser siempre reparador, pero muchas veces no ocurre eso y nos levantamos peor que cuando nos fuimos a la cama; cuesta dormir, nos despertamos muchas veces durante la noche y cuando suena el despertador tenemos la sensación de que estamos peor que al acostarnos… Estos son algunos consejos para aumentar la calidad de nuestro descanso:
- Evitar las cenas copiosas: la mejor cena es la que lleva proteínas -ya que estas poseen un aminoácido (triptófano) que sintetiza la melatonina y la serotonina-, y fruta, que ayuda a ese aminoácido a llegar al cerebro.
- No ver la televisión en el dormitorio: aunque creemos que nos dormimos arrullados por el murmullo de la televisión, lo cierto es que no descansamos, y la luz y el sonido que emite evitará que logremos dormir profundamente
- Utilizar un buen colchón adaptado a nuestras necesidades: muchas veces esa es la causa de no descansar, en nuestra sección de colchones puedes ver algunas opciones de calidad.
- Apuntar en una libreta lo que tenemos pendiente para el día siguiente: a veces el hecho de pensar las obligaciones que tenemos hace que nos desasoseguemos. Si apuntamos en una libreta lo que tenemos que hacer conseguiremos dejar descansar a nuestro cerebro; es buena idea tener una libreta en la mesilla y hacerlo antes de acostarse.
- Quitar el reloj de la vista: porque sólo conseguimos mirarlo cada rato.
- Intentar acostarse tan pronto como sea posible: antes de la electricidad nuestros antepasados se acostaban a la puesta del sol, que es para lo que estamos ”programados”, de esa manera conseguiremos un sueño más reparador.
- Que la temperatura del dormitorio no supere los 21 grados: mucho calor perjudica el sueño.
- Es buena idea tomar un baño caliente o una ducha antes de ir a dormir: si elevamos la temperatura corporal antes de ir a la cama, después esta caerá facilitando el sueño; el cuerpo baja la temperatura al iniciar el sueño.
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