El colchón perfecto debe distribuir la presión del cuerpo y favorecer la circulación durante las horas de sueño y relax.

El grosor ideal de un buen colchón es de mínimo 15 centímetros; el largo, 15cm más que la persona que vaya a dormir en él, y la anchura mínima recomendada, 90 cm para cama individual y 150 cm para una doble.

A continuación les enumeramos las claves para elegir el colchón más adecuado:

-Es muy importante que el colchón se adapte bien a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta a lo largo de toda la noche y proporcionando un descanso saludable.

-Si dormimos en pareja, es clave que el colchón soporte bien el contorno del cuerpo para evitar desplazamientos cuando la otra persona se mueve durante el sueño.

-El colchón tiene que mantener la temperatura ideal del cuerpo, ya que influye decisivamente en la calidad del descanso: una temperatura alta ofrece un sueño más superficial mientras que si es excesivamente fria provoca múltiples despertares.

El colchón viscoelástico es actualmente uno de los más vendidos gracias a sus propiedades únicas para aliviar la presión del cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Su firmeza varía según la densidad del material: a mayor densidad, mayor firmeza. Los expertos recomiendan una firmeza media aunque siempre habrá que tener en cuenta factores como la edad, los gustos, el peso, talla, enfermedades, etc a la hora de elegir el colchón que mejor se acomode a nuestras necesidades.
Por tanto no existe un colchón ideal como tal sino el que mejor se adapte a nuestro peso, gusto, talla, etc

En Gangahogar disponemos de una amplia gama de colchones con los que, sin duda tendrá un buen descanso asegurado.

La espalda es muy delicada pero a la vez es fuerte y resiste durante años abusos sin quejarse y sin que nos demos cuenta de lo que estamos haciendo:  nos sentamos de cualquier forma, levantamos objetos pesados, etc. Además, el dolor de espalda se agrava debido a factores como:  el sobrepeso, la falta de ejercicio, las malas posturas y, en las mujeres la osteoporosis por la falta de calcio.

Cómo prevenir el dolor:

- Al cargar cosas, evita los objetos muy pesados, pide ayuda. Reparte la carga a ambos lados del cuerpo (por ejemplo las bolsas de la compra) y evita cargar objetos a niveles más altos que tu cintura.

- Evita estar largas horas en la misma postura, cambia y muévete, estimula tu circulación.

- Siéntate bien. Escoge una buena silla para trabajar, que soporte la espalda, también es recomendable el uso de un reposapiés.

- Duerme en una buena cama, con un colchón firme y adaptado a tus necesidades; preferiblemente duerme de lado o de espalda, dormir boca abajo produce demasiada presión en la espalda.

- Haz ejercicio, fortalece especialmente los músculos abdominales. Nadar es uno de los mejores ejercicios para la espalda, el yoga o el Pilates que son técnicas sin impacto son también muy recomendables.

- Baja de peso, el sobrepeso hace que tu centro de gravedad se mueva hacia adelante por lo que la espalda tiene que poner mas presión para mantenernos erguidos.

- Cuida tus pies, muchos problemas de los pies causan tanta incomodidad que hacen que caminemos mal.  Si tienes alguna incomodidad con tus pies trata de solucionar el problema, evita también el uso de tacones muy altos.

¿Sueles tener dolor de espalda? ¿sigues ya estos consejos para solucionarlo?

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