Archivo julio, 2011
Trucos para ahorrar en la factura de la luz
Por Gangahogar - Consejos, GangaHogar te aconseja. - 28 julio, 2011
En los últimos meses el incremento de la tarifa eléctrica ha hecho mella en los bolsillos de los consumidores, estas subidas consecutivas en tiempos de crisis nunca son bien recibidas por los consumidores que únicamente podemos intentar paliar las consecuencias con unos pequeños trucos que os detallamos:
En primer lugar y fundamental, conviene establecer unos hábitos de consumo eléctrico saludables en todos los miembros de la familia, intentando no encender las luces durante el día ni dejar las luces encendidas en habitaciones vacías. Nunca usar la calefacción y los aparatos de aire acondicionado a temperaturas extremas. También conviene apagar todo electrodoméstico que no se esté usando así como desenchufar cargadores y tratar de no dejar aparatos conectados en stand by.
En segundo lugar, cambiar las bombillas convencionales por lámparas led o bombillas de bajo consumo, su adquisición supone una inversión por ser más caras pero su amortización está garantizada al durar hasta 7 veces más que las bombillas incandescentes.
En tercer lugar, debemos tratar de contratar la potencia adecuada a nuestro hogar y necesidades, asímismo la Comisión Nacional de la Energía (CNE) ha presentado un comparador de tarifas a través de internet www.comparador.cne.es que está destinado a consumidores y pequeñas empresas. Es suficiente con introducir los datos de consumo de las facturas para obtener un listado con precios de las diferentes compañías (criba unas 400 tarifas de un total de 18 operadores).
Otro novedoso truco es este dispositivo que filtra y estabiliza la energía, el ahorrador de energía que deberás enchufar en la toma más cercana al contador eléctrico para poder ahorrar hasta un 30% de energía en toda tu casa.
Caderas definidas y glúteos fuertes
Por Gangahogar - Beneficios del deporte. Plataformas Vibratorias y Oscilantes, Consejos, GangaHogar te aconseja., Vida sana - 27 julio, 2011
Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más destaca en nuestra figura, para poder estar a gusto con nosotros mismos y lucir figura este verano basta con seguir unos pequeños consejos.
Este es uno de los movimientos más sencillos pero más efectivos para reducir caderas y fortalecer glúteos sin aparatos de gimnasia. Túmbate de lado, apoyando la cabeza sobre el brazo y dejando las piernas bien estiradas. Eleva unos centímetros la pierna que queda en la parte superior, aguanta unos segundos y vuélvela a bajar. Haz tres series de 10 repeticiones, cambia de lado y repite.
Recuerda que para conseguir resultados tienes que ser constante y realizar una rutina de ejercicios semanal, márcate un calendario y se fiel a tus propósitos. Con unos sencillos hábitos podrás conseguir unas bonitas piernas y glúteos.
Si te inclinas más por usar aparatos de gimnasia, te serán de gran ayuda para tener los glúteos firmes las cintas de andar, plataformas vibratorias bicicletas estáticas, y los aparatos de step, entre otros.
La plataforma vibratoria es una ayuda para eliminar esos kilos de más, fortalecer glúteos y brazos, eliminar la flacidez o estilizar piernas. Podrás escoger entre sus programas específicos de adelgazamiento, anti-celulítico, etc. Se aconseja practicar cada día 10 minutos de ejercicio. Notarás grandes progresos sin apenas esfuerzo, por ello las plataformas vibratorias han sido una gran revolución en el mundo deportivo, ya que a personas a las que les da mucha pereza hacer ejercicio o sin hábitos deportivos les ha supuesto una nueva oportunidad para ponerse en forma y sentir en su cuerpo el gran beneficio de realizar actividades físicas de una manera regular.
¡Nunca es tarde, haz ejercicio y siéntete vital!
Los beneficios del Sol
Por Gangahogar - Consejos, GangaHogar te aconseja., Vida sana - 21 julio, 2011
Para poder hablar de los beneficios del sol, antes de nada hay que aclarar que la exposición solar siempre debe ser moderada y hay que usar protección adaptada al tipo de piel.
Según varios estudios la exposición solar en su justa medida nos ayuda a generar vitamina D, vitamina que nos protege frente al cáncer de piel, pulmón o mama. Asímismo la vitamina D es clave para la absorción del calcio, vital para tus huesos y en defensa contra la osteoporosis.
En la mesura está la virtud ya que con sólo 15 minutos de sol tres veces por semana estarás cargado de vitamina D.
Otras grandes virtudes del sol son, que activa nuestras defensas y nos hace más fuertes contra infecciones, nos sube el estado de ánimo y aleja la depresión; asimismo se nota una gran mejoría en la piel con acné y psoriasis.
Aprovéchate este verano de las virtudes de nuestro astro rey siempre teniendo en cuenta que la mejor opción es tomar el sol de manera progresiva, evitando sobreexposiciones y según nuestro tipo de piel.
Protégete, cárgate de energía y aprovecha el lado bueno del sol!
Batidos y Smoothies: recetas ideales para el verano
Por Gangahogar - Consejos, GangaHogar te aconseja., Recetas, Vida sana - 18 julio, 2011
El verano convierte al batido y al smoothie en dos de las bebidas más apetecibles y nutritivas del verano, beneficiosas para combatir las altas temperaturas, nos aportan hidratación y nutrición al instante. Ideales por sus propiedades alimenticias para toda la familia y en especial para los más pequeños de la casa.
Fruta, leche, helado, yogur, zumo, frutos secos, hielo… sólo la imaginación es el límite. La fruta y los lácteos es el elemento indispensable en todo batido, con una ración estarás consumiendo una tercera parte del calcio que necesita tu organismo. Además en cada temporada podrás variar la fruta por lo que siempre podrás ir alternando tus batidos y smoothies para hacerles más apetecibles.
El batido y el smoothie son las opciones más ricas y refrescantes para combatir las altas temperaturas, además de fibra y calcio son fuente de vitaminas A, B y C, siendo ideales tanto para tomar de postre como entre horas. Empieza a usar tu batidora robot bullet ya.
Te damos dos recetas para que disfrutes al máximo este verano:
Fresas con un plus de potasio y fibra:
Ingredientes:
1/2 litro de leche semidesnatada
5 fresas
1 plátano
1 cucharada de almendras (o nueces)
1 cucharada de azúcar (o miel)
QUE TE APORTA UNA RACIÓN: pocas calorías, 15 g de grasa, 166 mg de sodio, 12 g de proteínas, 55 g de hidratos, 8 g de fibra, 1 mg de hierro, 274 mg de calcio y vitamina E
Con mango para tus huesos
Ingredientes:
1 taza de mango
1/2 de leche desnatada
1/4 de hielo
1/4 de yogur desnatado
1 cucharada de azúcar (o miel)
QUE TE APORTA UNA RACIÓN: pocas calorías, 4 g de grasa, 9 g de proteínas, 75 g de hidratos, 5 g de fibra, 1 mg de hierro y 284 mg de calcio.
¿Cada cuanto tiempo se debe cambiar de colchon?
Por Gangahogar - Consejos, Descanso, Dormir, Elegir un buen colchón. Descanso - 8 julio, 2011
Dormir bien es fundamental por ello es vital prestar atención a nuestros hábitos de sueño y a nuestro equipo de descanso ya que infuyen en la salud no sólo a largo plazo, sino también en el día a día.
Con el tiempo los colchones pierden sus propiedades y por ello los expertos recomiendan cambiar el colchón cada 10 años (desde ASOCAMA, Asociación española de la cama).
Descansar bien es fundamental. Disfrutar de un sueño placentero y reparador ayuda a regenerar nuestras células y nos permite afrontar, con energía, el duro día a día. Y la base fundamental para conseguirlo es descansar sobre un colchón de gran calidad, que permita a nuestro cuerpo yacer cómodamente.
España es el país Europeo que más tarda en renovar sus equipos de descanso, según muestran las estadísticas tardamos una media de 12-13 años en modificar el colchón. Sin embargo, vemos que la cultura del sueño está empezando a implantarse en nuestro país y los consumidores cada vez nos preocupamos más por nuestros equipo de descanso.
Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama y sabemos que descansar es lo más importante para tener buena salud, rendir durante el día, estar de buen humor, etc. Por ello, si tu colchón ya ha durado su vida útil te recomendamos que no esperes más, en gangahogar tenemos los mejores colchones del mercado a precios supercompetitivos. ¡Nunca más tendrás que contar ovejitas para conciliar el sueño!
Los colchones de viscoelástica han tenido gran aceptación entre nuestra población por sus grandes virtudes en descanso. El material viscoelástico se adapta a ti, a tu cuerpo y peso y, sobre todo, a la postura que tomas al dormir, ya que es anatómico, antialérgico y ecológico. Estas son algunas de las propiedades de este práctico y duradero material que hará que descanses mejor. ¡Dormirás como en una nube!